夏季运动性猝死高发 你还在盲目跑步吗?
8月8日,全民健身日行将到来,在男女老少纷繁参与健身部队的当下,盲目健身所带来的危险也需求警觉。今日开端,《医本正派》栏目将接连推出4期科普小视频,助你健康健身。  夏日是运动猝死高发时节。一周前,浙江27岁准爸爸参与篮球比赛倒地不起,送医后抢救无效身亡;7月中旬,江苏一名跑者晨跑时倒地……《医本正派》健康健身科普第一期,走进四川大学华西医院心脏内科,副主任医师何森带你远离运动性猝死。  · 运动性猝死,90%以上与心脏相关  猝死,是由于身体有潜在疾病,但没有被发现,或没有注重,导致的始料不及的,没有猜测的逝世。据统计,我国每年约有180万人死于猝死,均匀每分钟有3至4人因猝死而逝世。  何医师介绍,运动性猝死,90%以上与心脏相关。此外,还有比方脑梗死、脑出血、肺栓塞等猝死。在剧烈运动的时分,即便平常并没有什么相应症状,也可能会导致心肌忽然供血缺乏,或许恶性的心律失常,然后产生猝死的悲惨剧。  · 防止运动性猝死,健身前一定要先问问自己  心脏功用查看。特别是心脏有些不适的人群,需经过查看排查潜在的疾病要挟,充沛认识到本身健康状况后再运动。  运动前需确保有足够的热身时刻,尽可能让更多的血液流向心肺和肌肉,以确保在高强度动作后,人体能量代谢可以满意运动需求。运动完毕后,不行马上停下,应慢走10至20分钟,一起调整呼吸,给身体一个缓冲的时刻。  参与相似马拉松等剧烈运动时,一定要事前承认好安排方是否有安排好一系列的应急预案以及急救设备等。  健身不行寻求“一蹴即至”,应该按部就班,力所能及,且不行长时刻或忽然迸发运动。若发现任何不适,牢记不行硬撑,先渐渐调整好呼吸,减缓运动,暂时退出。  酒后、身体疲劳、睡眠缺乏、有根底性疾病和伤病等状况,应防止剧烈运动。  · 运动时几个“信号”需高度警觉  猝死看似事发忽然,但其实仍是有迹可循的。当运动时,身体呈现以下几个“信号”时,就需求高度警觉:  突发胸闷、胸痛且呼吸困难  假如适度歇息之后,又可得到显着缓解,主张及时就医进行查看,扫除是否是冠心病或其他身体要素,防止运动意外的产生。  心慌  大都心律失常都伴有心慌症状,若是细微症状并不会产生猝死,但若是室上性心动过速等,日常仍是要多加留神,防止一些剧烈运动。  昏倒  可以说是猝死最显着的先兆了,大都昏倒都是由于心跳忽然减慢或中止,导致脑供血缺乏所引起的,需求分外留意。  剧烈头晕,眼前发黑  运动过程中,若呈现剧烈的头晕,且还呈现了眼前发黑的状况,应警觉。  · 夏日健身,还有这几点需求留意  不要在温度最高的时分运动,不要在炽热环境中运动。  运动过程中留意弥补水分和电解质,由于很多出汗后,身体不光缺水,还会呈现电解质丢失,形成失水或电解质紊乱,特别低钾会导致恶性心律失常,直接导致猝死。  主张以有氧运动为主,低强度或中度强度,比方跑步、快走、游水、骑车、爬山等,心率不宜过快。  · 别的,还有这些生活方式也会添加猝死危险,无妨看看:  熬夜、久坐、消沉、肥壮、烟酒过量、高盐高油高糖饮食。  最终,咱们期望咱们都能健康健身,究竟为了身体健康,安全才是咱们健身的初衷。下一期,医师将教你,怎么科学安排运动量。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注